Co to jest lub czym jest P90X

Co to jest lub czym jest P90X

Ci którzy nie znają P90X® a widzieli filmy instruktażowe powiedzą, że jest to po prostu plan treningowy, pomagający w schudnięciu czy też wypracowaniu sylwetki. Ci którzy ukończyli przynajmniej jedną rundę powiedzą, że to styl życia. Wszystko zależy od tego, jak bardzo chcesz zmienić swoje życie.

Tony Horton, członek amerykańskiego zespołu trenerów z Beachbody.com, opracował trening pozwalający przejść całkowitą transformację, począwszy od sylwetki, poprzez kondycję po zmianę toku myślenia i sposobu odżywiania. Na czym polega fenomen programu P90X®?

Większość ludzi chcących zrobić coś ze swoim ciałem najzwyczajniej nie mają czasu lub pieniędzy na to. Zazwyczaj uzyskanie formy jest kojarzone z godzinami spędzonymi na siłowni i dietą przez którą będziemy chodzić głodni. P90X® pozwala na schudnięcie i niebywałą poprawę sylwetki tylko w 90 dni bez konieczności wychodzenia z domu.

Trochę szczegółów o P90X®

Cały program składa się z 12 filmów instruktażowych, które odpalamy według ustalonego harmonogramu na dany dzień a cały cykl (potocznie nazywany jako "runda p90x") trwa 90 dni. Tajemnicą P90X® jest zasada szoku mięśniowego (z ang. Muscle Confusion®), dzięki czemu mięśnie nie przyzwyczajają się do ćwiczeń a co za tym idzie następuje ciągły progres w ich rozwijaniu.

P90X® ma 3 odmiany - Classic, Lean i Doubles. Różni się on Harmonogramem ćwiczeń oraz ich częstotliwością a szczegółowe różnice są opisane w artykule "Classic, Lean czy Doubles". Jak wcześniej wspomniałem, cały cykl trwa 90 dni a ćwiczenia wykonujemy 6-7 dni w tygodniu, wszystko zależy od tego czy na siódmy dzień chcemy odpocząć czy skorzystać z ćwiczeń "Stretch X", które są zbawienne w pierwszym miesiącu gdyż dzięki nim złagodzimy ból zakwasów po ciężkim tygodniu ćwiczeń a oprócz tego zapewni nam kolejną możliwość rozciągnięcia mięśni a co za tym idzie zwiększenia ich zakresu pracy.

W internecie można znaleźć zatrzęsienie fotografii transformacji, które ludzie przeszli dzięki P90X®, sam jestem jednym z nich. To nie czary, to nie magiczna tabletka, która spowoduje, że schudniecie. To pomysł na zmianę życia, bez konieczności inwestowania pieniędzy w wielomiesięczne spędzanie czasu na siłowni.

Zła wiadomość to taka, że nie jest to trening łatwy, nie raz zbierało mi się na wymioty, nie raz następnego dnia nie mogłem wstać z łóżka, ale gdy już po paru dniach zobaczyłem, że coś się zaczyna zmieniać w moim wyglądzie to było to dla mnie jak zastrzyk adrenaliny, zacząłem ćwiczyć coraz ciężej, robić coraz więcej powtórzeń a mój organizm zaczął odwdzięczać mi się coraz lepszą sylwetką i kondycją.

Po lewej widzicie zdjęcie Wayne`a, który jest moim paliwem napędowym. To on zachęcił mnie do tego by zrobić coś ze sobą i dzięki niemu uwierzyłem, że ze zwykłego, zalanego tkanką tłuszczową ciała, można wypracować sylwetkę o jakiej zawsze się marzyło. To naprawdę działa ale tylko wtedy gdy ruszy się z posad i zacznie ćwiczyć, a P90X® umożliwi wam to bez konieczności wychodzenia z domu. Sam jestem mężem i ojcem 3 letniego chłopca, mam pracę i obowiązki domowe jak każdy z was ale wieczorem zamiast bezsensownie oglądać telewizje, w której i tak zazwyczaj nic ciekawego nie ma, odpalam P90X® i ćwiczę, a każdy dzień zbliża mnie do wymarzonej sylwetki

How to Get Fit - P90X Video with Tony Horton!
newbielink:http://www.youtube.com/watch?v=OIyjnyHj1mk [nonactive]

Jak się przygotować i od kiedy zacząć P90X®

Wszystkie FanPage czy też strony fitness proponują by zrobić coś ze sobą "od razu" i nie czekać. Z racji tego iż trening P90X® rozpoczyna się według harmonogramu w Poniedziałek to tego się trzymajmy, poza tym wątpię by ktoś miał w domu od razu cały sprzęt potrzebny do ćwiczeń, a jeśli ma to pozostaje mu tylko przygotować się mentalnie i pożegnać z poprzednim życiem ponieważ P90X® zmieni je raz na zawsze. P90X® można potraktować jako narzędzie do polepszenia sylwetki, samopoczucia czy też "jakiś ruch", ale dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnego sadła i zamienić je na pięknie wyrzeźbione ciało to radzę podejść do tego poważnie gdyż P90X® przy jednoczesnej zmianie trybu żywienia da wam możliwość wyrobienia sylwetki jak z czasopisma o fitnessie. Porady na początek:

1. Zbierz materiały, harmonogram i skoroszyty ćwiczeń znajdziesz u nas na stronie a filmy w internecie.
2. Zorganizuj miejsce ćwiczeń i wyposaż się w sprzęt, informacje o potrzebnym sprzęcie również znajdziesz na naszej stronie.
3. Dla tych co pragną zmienić swoje życie polecam wybrać się do dietetyka, który obliczy zapotrzebowanie kaloryczne i ustali dietę, która pozwoli wam jeść zdrowo, jeść do syta z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej.
 Mam nadzieję, że macie dość swojego ciała i dołączycie do tysięcy ludzi, którzy dzięki P90X® zmienili swoje życie, wreszcie schudli a wręcz wyrzeźbili ciało o jakim zawsze marzyli. Nie mówcie, że próbowaliście coś zrobić bo jeśli nie jesteście zadowoleni z siebie to znaczy, że zrobiliście za mało, wystarczy tylko godzina do półtorej dziennie byś wreszcie nie wtydził/a się rozebrać na plaży a wręcz przeciwnie ponieważ P90X® pozwoli Ci na to by inni patrzyli na Ciebie i myśleli sobie: "...Jak jak chciałbym/chciałabym mieć takie ciało..."

newbielink:http://p90x.com.pl/index.php/co-to-jest-p90x [nonactive]

[Od siebie dodam, żeby dobrze rozgrzewać kolana - MT. ]

PLYOMETRIKS
newbielink:http://www.4shared.com/video/3vP4DrtD/PLYOMETRIkS.html [nonactive]